2020 年国庆节、中秋节是新冠肺炎疫情常态化防控以来的首个长假，假期人员流动性大，活动增多，活动范围扩大，旅游、聚会频繁。公共场所人流、物流、车流剧增，人员密度增大，这些都可能会导致传染病的传播机会增加。为了大家欢度长假，过一个健康快乐的假期，学校提醒，在长假期间我们要做到以下几个方面：

一、出行注意事项：

1. 疫情防控形势依然严峻，无必要尽量不出省。节后回校仍然可能要查看家长行程码。出行期间要配合目的地人新冠防控工作管理要求。万一旅行期间出现疫情，要服从风险管控要求，配合隔离检测工作。

2. 做好个人防护。随身携带免洗手消毒液、一次性口罩等物品。在人员密集场所和公共交通工具上尽量全程佩戴口罩，注意手卫生。

3. 减少聚集扎堆。乘坐交通工具和游玩过程中，尽量减少进入封闭场所，不扎堆，不凑热闹。排队过程尽量保持 1 米以上的距离，等候过程尽量隔座就坐。

4. 做好健康监测。旅行前万一出现发热症状或其他不适宜旅行的疾病时，应推迟或取消旅行。旅途中如出现不适症状就近及时就医，就医途中做好个人防护，不选择公共交通。

二、聚餐聚会注意事项

1. 注意食品安全。冰鲜海产品购买时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

2. 注意场所选择。婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。

3. 注意卫生措施。在餐厅内用餐时，建议间隔落座或同侧用餐，与他人保持 1 米以上的距离。聚餐时尽量选择分餐制，使用公筷公勺。

三、保持健康的生活方式

1. 保证充足睡眠。保持平常作息规律，避免熬夜活动。

2. 饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。

3. 戒烟限酒。吸烟有害健康，过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。

4. 保持适量运动。避免久坐或久卧，体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

5.秋冬季节是流感等呼吸道疾病高发的时期，要做好日常防护，建议重点人群接种流感疫苗。另外还需重点注意预防各种传染病，如水痘、手足口等。

6.还要注意预防诺如病毒感染。感染了诺如病毒，可能会让人呕吐、腹泻。主要预防措施：一是要保持手卫生；二是注意食品卫生，不生食海产品等。

最后，祝大家度过一个健康快乐的国庆中秋长假！

西城实验小学健康教育领导小组

2020.9.30